Praxisberichte Outdoor-Gesundheit

Echte Erfahrungen aus der Welt der naturbasierten Gesundheitsförderung – von Waldtherapie bis urbane Bewegungskonzepte

Gruppe bei Waldtherapie-Session zwischen hohen Bäumen

Unternehmensgesundheit

Waldtherapie in Unternehmen: 6 Monate Praxistest

Ein mittelständisches Softwareunternehmen aus Stuttgart testete wöchentliche Waldtherapie-Sessions als Alternative zu klassischen Stressmanagement-Programmen. Die Ergebnisse überraschten selbst erfahrene Arbeitsmediziner.

73% weniger Krankheitstage

8.2 Zufriedenheit (1-10)

45 Teilnehmer regelmäßig

Deutliche Verbesserung der Schlafqualität bei 68% der Teilnehmer
Reduzierte Cortisolwerte bereits nach 4 Wochen messbar
Stärkung des Teamzusammenhalts durch gemeinsame Naturerlebnisse
Kosteneinsparung von 12.000€ jährlich durch weniger Ausfallzeiten

Urbane Bewegung

Stadtpark-Workouts: Bewegung im urbanen Grün

Drei Monate lang dokumentierten wir die Auswirkungen strukturierter Outdoor-Workouts in verschiedenen Stadtparks Münchens. Besonders interessant: der Vergleich zwischen verkehrsnahen und ruhigen Grünflächen.

Outdoor-Workout-Gruppe im Stadtpark bei Sonnenuntergang

156 aktive Teilnehmer

4.7 Motivation (1-5)

89% bleiben dabei

Cordula Steinberger

Sportwissenschaftlerin & Outdoor-Trainerin

Jahreszeiten-Therapie: Ein Jahr draußen unterwegs

März - Mai 2024

Frühjahr: Aufbruch und Energie

28 Teilnehmer starteten mit morgendlichen Spaziergängen und einfachen Atemübungen. Erste Messungen zeigten bereits nach 3 Wochen verbesserte Vitamin-D-Werte und stabilere Circadian-Rhythmen.

Juni - August 2024

Sommer: Intensivierung

Erweiterte Aktivitäten wie Barfußlaufen, Kneipp-Anwendungen in Bachläufen und längere Waldaufenthalte. Überraschend: Die höchste Teilnehmerzufriedenheit entstand nicht an heißen Tagen, sondern bei milden 22-25°C.

September - November 2024

Herbst: Achtsamkeit

Focus auf Sinneswahrnehmung und Meditation zwischen buntem Laub. Blutdruckmessungen zeigten die stabilsten Werte des gesamten Jahres. 73% der Gruppe berichteten von verbesserter emotionaler Balance.

Dezember 2024 - Februar 2025

Winter: Widerstandskraft

Kälteanpassung durch kurze, aber regelmäßige Outdoor-Aufenthalte. Immunsystem-Marker verbesserten sich um durchschnittlich 34%. Wichtigste Erkenntnis: Kontinuität schlägt Intensität.

Ingrid Bachmann

Naturtherapeutin & Projektleiterin

Interesse an eigenen Outdoor-Projekten?

Unsere nächsten Intensiv-Workshops starten im Oktober 2025. Lernen Sie, wie Sie naturbasierte Gesundheitskonzepte erfolgreich entwickeln und umsetzen.

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Draußen sein verändert alles

Die Natur bietet uns Lösungen für Gesundheitsprobleme, die wir in Innenräumen niemals finden werden.